Dimagrire per rimanere in forma

Il sovrappeso è la condizione in cui il peso di un soggetto eccede il valore ideale per la rispettiva altezza; quando la condizione di soprappeso diventa eccessiva si parla di obesità.

Lo strumento comunemente usato per valutare il livello di sovrappeso e obesità è l’IMC (indice di massa corporea)

INDICE DI MASSA CORPOREA

< 18,5 sottopeso

18,5-25 pesoforma

25-30 sovrappeso

>30 obeso

L’ IMC è solo uno degli indicatori dello stato di salute: la percentuale di massa grassa, la misura della circonferenza della vita e la pressione sanguigna rivestono un ruolo altrettanto importante.

La misurazione della circonferenza della vita consente di dividere le persone in due categorie: ginoide ed androide.

I soggetti con una distribuzione del tessuto adiposo di tipo androide (forma a “mela”) hanno la maggior parte del grasso corporeo localizzato a livello addominale (grasso viscerale).

Questo tipo di obesità, tipica degli uomini, è spesso correlata a bassi livelli di testosterone (ormone in grado di diminuire il numero di cellule grasse-adipociti-) associati ad alti livelli di cortisolo(che aumenta il volume degli adipociti nella parte alta del corpo), ma può essere anche determinata da fattori genetici o ambientali (abitudini alimentari e motorie).

Gli individui con una distribuzione del grasso di tipo ginoide (forma a “pera”) hanno la maggior parte del tessuto adiposo localizzato intorno a fianchi, cosce e glutei, spesso conseguente ad elevati livelli di estrogeni (responsabili dell’aumento sia del numero che del volume degli adipociti).

COME RISOLVERE IL PROBLEMA

Una sana e regolare alimentazione (senza saltare i pasti) ed un esercizio fisico costante (sia attivo che passivo) sono due armi indispensabili.

L'alimentazione dovrà prevedere una dieta bilanciata ricca in particolare di frutta e verdura, mantenendo così alto il livello di fibra in grado di ridurre l'eccesso di estrogeni nel corpo e quindi particolarmente utile nel trattamento dell’obesità di tipo ginoide.

Anche l'assunzione di almeno un litro e mezzo di acqua durante la giornata, aiuta a contrastare la ritenzione idrica e facilitare l'eliminazione delle tossine.

I PRODOTTI DIMAGRANTI, coadiuvanti nella perdita di peso, possono essere suddivisi in diverse categorie:

• Prodotti che aumentano il senso di sazietà o che limitano l’assorbimento di grassi o carboidrati, diminuendo la quantità di calorie assunte durante un pasto; tra questi prodotti vi sono quelli a base di chitosano, guar o glucomannano, vale a dire di sostanze che si rigonfiano in presenza di acqua,perciò danno un senso di pienezza e impediscono l’assorbimento di nutrienti.

• Prodotti che aumentano il metabolismo, favorendo un maggior consumo di calorie (fucus, caffeina).

• Prodotti che aumentano il consumo di grassi agendo sul meccanismo di trasporto dei grassi all’interno delle cellule (Garcinia Cambogia, Citrus Aurantium, CLA, calcio).

• Drenanti (Pilosella, Equiseto, Thè verde)